警惕春困藏隐患 医生支招自测身体“电量”

2026/03/31

看诊

　　洞头网讯(记者 潘道阳 见习记者 叶青青 实习 郭世泽)春暖花开，气温回升，不少人却陷入了莫名的疲惫中：即便睡眠时间充足，依旧昏昏欲睡、精神不振，工作学习时注意力难以集中。这种常见的“春困”，并非只是季节交替的小不适，更可能是身体发出的疲劳预警信号。近日，记者专访区人民医院中医科专家，教大家科学自测身体“电量”，精准区分正常生理春困与需警惕的病理性疲劳，及时做好春日健康调养。

　　近期，区人民医院接诊的因春困、肢体乏力就诊的市民数量明显上升。不少患者反映，自己整日哈欠不断、注意力不集中，即便经过充分休息，疲惫感也无法缓解，部分人群还伴随头晕胸闷、肢体沉重、食欲不佳等不适，严重影响日常工作生活。

　　“春困是季节转换的生理变化反应，新陈代谢会增快，大脑会有相对的供血供氧不足。另外春季因为湿冷，湿气容易困厄脾胃，导致清阳不升，大脑就会缺氧，所以会出现昏昏欲睡的感觉。”区人民医院中医科主治中医师池莉莉说。

　　春困看似是普遍的小问题，但若长期得不到缓解，往往预示着身体机能失衡，甚至暗藏健康隐患。池医生特意分享了简易好操作的身体“电量”自测方法，帮助大家快速判断身体状态：如果舌边有明显齿痕、舌苔黏腻厚重，多是体内湿气过重的表现；若乏力感异常强烈，且持续伴随胸闷、心悸、头晕头痛等症状，需警惕心血管疾病风险；一旦出现言语含糊、肢体麻木、视物模糊等情况，务必立即就医排查脑血管问题，切勿当作普通春困忽视。

　　“饮食肯定是要以清淡为主的，不要吃肥甘厚味，还有冷饮；作息要夜卧早起，建议大家在11点之前入睡，早上不要睡懒觉；要适当进行锻炼，做一些有助于阳气生发的事情；要保持心情愉悦，这样能够让肝气更加的疏泄流畅。”区人民医院中医科主治中医师池莉莉说。

　　春困虽小，健康为大。生理性春困通过调整作息、清淡饮食、适度运动、疏解情绪，就能有效缓解改善。但如果困倦乏力的症状持续不见好转，甚至伴随头晕、胸闷等异常表现，一定要及时就医检查，切勿让身体长期处于“低电量”状态。顺应春日时节规律，科学调养身心，才能摆脱春困困扰，保持饱满的精神状态。