秋意渐起防温燥 科学调理平稳换季

2026/09/18

看诊

　　洞头网讯（记者 郑鑫 郑树）暑气渐消，秋意渐起。进入初秋，昼夜温差拉大，气候偏干燥，不少人会出现口干、乏力等不适。眼下正值夏秋交替，做好日常调养，有助平稳度过换季期。

　　夏秋交替，气温起伏不定，“秋燥”随之而来。初秋以温燥为主，容易引发口鼻干燥、皮肤起皮、干咳少痰、睡眠不佳等情况，这是燥邪影响身体的信号。

　　“在初秋温燥的情况下，我们要多吃养阴食物，比如说山药、莲子、银耳，还有马蹄、莲藕等，这些都是可以养阴。秋天来了，我们就可以多吃这一类食物。我也会建议患者口服‘朱雀茶’，就是把鸡蛋打散，把开水冲进去，适量加入香油或者白糖，它起到滋阴补水安神作用。另外，也可以进行一些代茶饮，比如说百合、麦冬泡水饮用。建议来这边辨证以后再去饮用更为合适一点。”区人民医院中医科主治中医师陈海雁说。

　　医生建议日常饮食尽量减少辣椒、烧烤、烈酒等辛辣燥热食物。脾胃偏弱人群，生冷瓜果不宜多食，保护脾胃机能。

　　“很多市民一到秋天就想着‘我要给自己贴秋膘’。但其实初秋刚开始，夏季暑热还在体内没有排除。所以，初秋还是不建议去吃一些很热，比如说牛羊肉、阿胶类等滋补类东西，以免出现腹胀、痘痘等情况。等后续把脾胃调理好以后，我们再进补。”区人民医院中医科主治中医师陈海雁表示。

　　此外，起居和运动方面，初秋宜“早卧早起”。日照逐渐变短，建议适当增加夜间睡眠。运动优选散步、八段锦、太极拳这类舒缓项目，避开清晨寒凉时段。