洞头网讯（记者 林锐 陈超凡）随着海岛气温逐步转凉，昼夜温差拉大，血压容易出现波动，科学的生活方式是防控高血压的重要一环。哪些人群要格外留意血压，日常又该如何调理养护？下面让我们听听专家的科普解答。
高血压作为常见的慢性疾病之一，被称为“无声的杀手”。长期血压升高可能会导致脑卒中、心肌梗死、心力衰竭、肾功能衰竭等严重后果。高血压还会造成血管硬化、颈动脉斑块、眼底出血、视力下降等问题，严重影响生活质量。
“近年来，高血压发病呈明显年轻化趋势，在儿童和青少年中就有约10%的人群血压升高，青少年时期罹患高血压，可能在老年之前就会出现心、脑、肾或眼底损害，甚至发展为严重并发症。”区人民医院心血管内科主治医师陈恩光说。
高血压的发生与高盐饮食、肥胖、久坐熬夜、精神压力大、家族遗传等多种因素相关。日常定期监测血压、保持健康生活方式，规范遵医嘱服药，平稳控制血压，是降低各类并发症风险的关键。
“首先是减盐，每日食盐摄入量应控制在5克以下。其次要控制体重，每减轻5公斤体重收缩压可降低4-8mmHg。第三是适度运动，每周进行至少150分钟中强度有氧运动。此外，戒烟限酒、规律作息、稳定情绪同样不可忽视。”陈恩光告诉记者，高血压从来都不是单纯的“数值疾病”，而是一种由长期生活方式异常所导致的慢性系统性疾病。当前高血压防治中最大的误区，就是将“血压数值正常”等同于“疾病已经控制”。
“几个常见的误区需要澄清。第一，‘没有症状就不用管’，绝大多数早期高血压患者没有任何不适症状，等到出现头晕、心慌、胸闷等症状，可能已经出现了相关器官的损害。第二，‘是药三分毒，降压药伤肝肾’，实际上进入医院的降压药物安全性足够好，不会导致肝、肾损伤，真正导致损害的是高血压本身。第三，‘血压正常了就停药’，血压达标是药物作用的结果，擅自停药会导致血压反弹，甚至引发严重心血管事件。”陈恩光说。
目前，我国高血压防控重点已从单纯降压转向以靶器官保护为核心的降压策略，通过推广单片复方制剂、个体化治疗以及社区综合干预等科学措施，有望持续提升血压控制率。
“在个人层面，要强化健康责任意识，坚持定期监测、规范用药和健康生活方式。在家庭层面，家庭成员应共同践行低盐饮食，督促患者规律测量血压，营造健康的家庭生活环境。”陈恩光说。